1. 锻炼前的准备工作穿戴合适的装备：选择透气、有弹性的运动服装和减震效果好的跑步鞋，避免穿拖鞋或硬底鞋。运动前摘除手表、首饰等物品，防止意外刮碰。检查设备状态...